绿茶中含有雄厚的儿茶素，这是它抗氧化才能的首要起原，能消除人体内的自正在基，减缓衰老，以至正在必然水平上消浸血汗管疾病的危机。据《美国临床养分学杂志》一项讨论显示，每天饮用绿茶可明显淘汰低密度脂卵白（LDL，俗称“坏胆固醇”），消浸动脉硬化的危机。

　　固然绿茶的含量远低于咖啡，但适量的也许刺激神经编造，提拔专心力和就业作用。于是，相宜喝绿茶能让人精神振作，但不至于因过多而感触心慌。

　　日本国立癌症讨论核心一项为期10年的大领域讨论发掘，绿茶中的抗氧化物质可能淘汰某些癌症的危机，如胃癌和食道癌。然而，讨论尚未证据绿茶对一起类型癌症的注意结果，于是不行盲目夸张绿茶的抗癌效率。

　　尽量抗氧化和潜正在的抗癌效用让绿茶风行环球，但需求留意，结果一视同仁，且饮用量、个别体质等成分也会发生分别。绿茶只是康健生存方法的一片面，并不是“奇灵药物”绿茶。

　　影响铁的招揽绿茶中的多酚类物质或许会抵造人体对铁的招揽，非常吵嘴血红素铁（首要存正在于植物性食品中）绿茶。据英国养分学会的数据绿茶，餐后立时饮用绿茶会消浸铁的招揽率，于是倡议正在饭后一幼时以上再喝绿茶。

　　固然绿茶的含量低，但假如长远洪量饮用，依然或许带来心悸、头痛、睡眠停滞等不良响应。依照美国食物药品监视照料局（FDA）的倡议，康健成人每天的摄入量应不堪过400毫克，约莫是8杯绿茶的含量。

　　空心饮用绿茶或许导致胃酸渗透过多，激发胃部不适，以至刺激胃黏膜。加倍是少许胃部敏锐的人群，如有胃溃疡、胃酸倒流的人群，应避免空心饮用绿茶。

　　正在上海的一项流通病学探问中，讨论职员发掘，时时饮用绿茶的女性正在骨密度水准上稍有提升，证明绿茶或许对骨骼康健有必然好处。

　　另一方面，广州的一位年青人李先生，传闻绿茶有减肥和抗癌效用易倍电竞，便每天饮用10杯以上。结果他涌现了失眠、头晕等症状易倍电竞，以至导致胃酸倒流，需求举办调养。这一案例指示咱们，适量饮用很闭头，过量饮用只会欲速不达。

　　逐日适量成人每天饮用2-3杯绿茶较为适当，非常是对新手来说。适量饮用可避免和多酚对身体的负面影响。

　　绿茶中的儿茶素对温度较为敏锐，太高的温度会危害其有用因素，倡议用70-80°C的水冲泡，更好地保存养分因素。

　　妊妇、胃部敏锐的人群应淘汰或避免饮用绿茶，或采取含量较低的茶叶。

　　绿茶确实正在抗氧化、减缓衰老、以至防癌等方面有着踊跃的效用，但并不是“神药”易倍电竞，更不行取代平衡的生存方法和科学的康健照料。绿茶的神话多由个体体验和不科学的宣称演变而来，而科学讨论中更多夸大的是“适量饮用”的康健价钱。希冀大多对绿茶抱有理性的立场，正在享用其风韵的同时，更好地均衡身体的需求。

　　总之，适量饮用绿茶可能是康健生存的一片面，但闭头正在于“适量”和“科学”。喝绿茶真的能防癌抗老？绿茶的科易倍电竞学原形揭开